co na redukcji

Heheh. Nie ma to jak bomba. Ja widzę powoli koniec mojej "redukcji". Trzeba mi schudnąć jeszcze z 10 kg, a już jest ciężko. Znam Twój ból. Redu zacząłem na początku lutego i z początku poszło z 3 cm po pasie i ok 1-1.5kg z wagi a teraz nic. Spożycie 2 tys kcal (teoretycznie 3 tys to na podtrzymanie wagi mam), odrzuciłem słodycze, jedyny cukier [...]

Jak najbardziej ok, tylko ładowania rób co 7-10 dni.., co do kreatyny okres redukcji bedzie dobrym pomysłem na przerwe od jej brania, gira konkretnie już:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-11-17 11:01:45

[...] snatchu cieszy. Praca nad mobility zaczyna przynosic efekty, ale nadal OHS nie zrobie... Kaptury i barki znowu dostaly manto, jutro mocna bolesnosc podejrzewam. Podsumowanie redukcji Wagowo -4kg wzgledem wagi poczatkowej, obwodowo -5cm pas, -3cm noga, -3cm biodra. Klatka stoi w miejscu. Jestem zadowolony, jak na moje luzne podejscie efekty sa [...]

[...] czekają i na leniwo opcji nie ma. Pogoda coś nie nastraja pozytywnie do ćwiczeń... Trzymałem w piątek i niedziele. W sobotę wstałem koło południa i w domu zjadłem godny redukcji posiłek, potem uderzyłem do CH Silesia kupić m.in. lniany i tutaj oparłem się o Maca (ale cola była light ) i szeja z białem/MCT. Dziś micha trzymana wg. rozpiski [...]

Waga początkowa to 106kg Waga po redukcji to 75kg Waga aktualna 83 kg Zmiany najbardziej widoczne były po pierwszych 2 miesiącach no i oczywiście po Termogenikach mogę powiedzieć ze przez pierwsze 2-3 miesiące dokonałem 50% redukcji następne 50% szło już bardziej opornie. Co do brzuch to masakra do dzisiaj się z nim borykam robiłem A6W, ABS2 [...]

[...] efektywne dla mojego ciała. Czułem monotonię. Największy problem jest z nogami, jako że ćwiczę w domu i nie mam maszyn. Zbyt dużo ćwiczeń do wyboru nie ma. Ale jakoś sobie radzę. Podsumowując, jak do tej pory, jestem zadowolony z siebie oraz z całej redukcji. Mimo że tłuszczu ubywa powoli, waga zmienia się nieznacznie, jest dobrze. Do celu.

[...] MC :137,5 SQ:110 Od stycznia do sierpnia siłka była marginesem aktywności, byla za to szalona redukcja okraszona bieganiem i rowerem.W sierpniu ważyłem 64,5 kg. W połowie redukcji ściąłem się że na WL 70 kg mnie gniecie i próbowałem ratować się SS. Nic z tego nie wyszło :) W sierpniu 2019 maxy przy wadze 65-66 kg wyglądały tak: WL : 67,5 [...]

zebym tylko tego wszystkiego nie zajadala czekolada ani mi sie waż! wydrukuj sobie foty przed i po redukcji, i za każdym razem, jak Cie najdzie ochota na syf, popatrz na nie i odpowiedz sobie "czy chce tak łatwo stracić to, na co tyle harowałam?" na mnie to działa be strong

Rekompozycje czas zaczac, czyli KONIEC OPYERDALANIA SIE po w miare udanej redukcji, (w miare bo ja to bym jeszcze chetnie ciela, ale przemowiliscie mi do rozumu ) rozpoczynam dlugotrwala walke i boj o ksztaltowanie mojej sylwetki, czyli REKOMP GRUSZKI CELE dlugofalowe 1. wyrownanie proporcji sylwetki, czyli rozbudowanie gory i zmniejsznie dolu [...]

[...] spożywać węgle o wysokim indeksie? Moim zdaniem nie, szczególnie jak stanowią około 20% wszystkich dostarczonych węgli, nie w posiłkach z tłuszczami itd. Nie, bo przy redukcji wyskoki insuliny nie są nam do niczego potrzebne. Przypomnijcie sobie redukcję Kuby, nie szło i wywalił z diety pyszne_jabłuszka_samo_zdrowie i poszło dalej ;-D. [...]

Heh Przemo dzięki za wiarę };-) Właśnie malusio mięsa... ektomorfikom masa ciężko idzie {{:-( Zobaczymy co ze mnie wogóle zostanie po redukcji :-? Ale w końcu jestem świeżynką i mam nadzieję, że na debiut to wystarczy :-) Gorzej będzie na MP !!! 88-O O ile dożyję do maja #-P

[...] stają jak anioły na scenie - zredukujemy jeszcze troszkę i zaczniemy makrocykl przygotowania do MP 2016. Znając Cię i skuteczność Twoich rogów wiemy że dasz radę a Patryk jakoś przeżyje :)) Przyznam Ci że w sumie zawsze jego żałowałem hahahahaha i myślę czasem co by to było gdybyś była na prawdziwej redukcji 88-O Patryk trzymaj się Byku };-)

ważne by po redukcji zostało to co teraz zbudowałaś a nie redukcja to zjadła - liczę na Ciebie i na Twoje złoto:)

Dzięki, tak tak zakupy już po części mam zrobione ryż brązowy kupiony, płatków owsianych pół szafki, kurczaczki też się mrożą... największa bolączką mojej redukcji będzie z pewnością ograniczony budżet}:-( niestety, a jak poszukałam w necie ceny oleju kokosowego to jest cholernye drogi... Ale będę się starała wprowadzać wszystko co Szefowe [...]

Siemaneczko wszystkim, ostatnio zastanawiam się nad jakimś dodatkiem do mojej diety (redukcji), chodzi mi o suplement diety. Po głowie chodzą mi dwa produkty, pierwszy to Burn4All, chyba ze względu na cenę, a drugi to modify reduktor, tu cena jest wyższa, ale widać znaczącą różnice w składzie. Co byście polecili? Chyba, że zupełnie coś innego :)

[...] dobrym świetle widać "mięśnie" brzucha o ile można to nazwać mięśniami jakoś przykładnie brzucha nie trenuje.. Na początku maja minie 2 miesiące moich starć z siłownią i redukcji co robić? docinać jeszcze ile wlecie? myślałem tak do maja jeszcze przyciąć troche później odpocząc od redukcji? czy ciąc dalej jak radzicie :D ? [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/8/0520eab9491d4ca5987ade365d8a1f6d.jpg Szłam na trening taka zadowolona, bo sobie myślałam, że słonko świeci, efekty redukcji widać i trzeba walczyć dalej, no, ale weszłam na siłownię... a tam tłumy. Byłam w szoku. I to jeszcze tłumy, jak tam tłumy, no ludzie są, ale takie hałaśliwie tłumy. [...]

[...] ? bo po tym wszystkim zmieniają ciężary na mniejsze żeby wyrzeźbić to co zbudowali a w rezultacie jedyne co robią to wypalają glikogen i odwadniają organizm w rezultacie tracąc wszystko a nawet więcej niż było na początku, tłumacząc sobie że nia ma redukcji bez straty mięśni, g**** prawda trening siłowy i odpowiednia dieta - nic więcej narqua

[...] czas na budowanie masy i sily?" - wciąż nie odpowiedziałeś na moje pytanie, co twoim zdaniem jest zdrowsze krótki, drastyczny, bardzo obciążający dla organizmu okres redukcji czy może stopniowe, delikatne obcinanie kalorii ? ok i co ma do rzeczy otłuszczenie do zrzucenia i budowanie masy, bo mówiąc masę masz na myśli mieśnie ? przecież [...]

Bardzo Wam dziękuje };-) Ale widownia 88-O Jak z tej redukcji nic nie wyjdzie, to będzie wstyd }:-( Paatik noga konkret, dużo wody i tłuszczu siedzi. Do tego boczki i tyłek :-( Czyli moje najbardziej oporne partie. 28.03 niedziela Bez treningu, wolne. Wieczorem tylko masaż pistoletem, nogi i góra. Wczoraj coś mnie lekko ciągnęło w klatce po [...]